Bateria eurofit

Les qualitats físiques que s'avaluen en la bateria eurofit son les següents:

BATERIA EUROFIT
Nom: DANI GONÇALVES	Alçada: 1’81cm	Sexe: Masculí
Edat: 21	Pes: 71 Kg
PROVES	RESULTATS
10x5	15'' 01'''
Flexió de braços mantinguda	47''
Salt de llargada	2m 30cm
Abdominals	24
Dinamometria manual	X
Course navette	12' 30''
Tapping test	10''
Flexió de tronc asseguts	29'5cm

Quines son i com executar les proves:

10x5

Separar la línia de sortida i de referència 10 metres.

Córrer fins trepitjar la línia contrària de la sortida i torna.
Repetir aquest recorregut fins a completar 5 viatges d'anada i tornada. Es pararà el cronòmetre
en el moment en què es trepitgi la línia de sortida després d'efectuar el 5è viatge.

Flexió de braços mantinguda

Amb l’ajuda d'una cadira o banc agafar-se de la barra elevada col·locant els
dits cap endavant. Flexionar els braços fins que la barbeta es situii per sobre de la
barra però sense tocar-la i els peus no tinguin contacte amb la cadira. Es tracta de mantenir
aquesta posició el major temps possible. Quan la barbeta baixa per sota de la barra o la toca
s'atura el cronòmetre.
S’ha d’evitar el balanceig. S'intentarà una sola vegada.

Salt de llargada

Situar-se amb els peus lleugerament separats i a la mateixa distància de la línia
de partida. Amb ajuda de l'impuls de braços s'executarà un salt cap endavant sense carrera
prèvia. S'ha d'impulsar amb els dos peus alhora i no trepitjar la línia de sortida.
El mesurament s'efectuarà des de la línia d'impuls fins a l'empremta més pròxima deixada
després del salt per qualsevol part del cos.
Es realitzaran 3 intent anotant-se el millor resultat.

Abdominals

Posats cap per amunt amb les cames flexionades i els peus recolzats entre el primer i segon
esglaó de l'espatllera.

Les mans entrellaçades i situades darrere del clatell.

En 30 segons tracta de realitzar el màxim nombre de repeticions de flexo extensió dels abdominals
tocant amb els colzes als genolls i l'esquena a terra.
Es poden fer alguna prova d'assaig previ tot i que aquesta prova es
s'efectuarà només una vegada.

Dinamometria manual

Dempeus amb el braç estès al llarg del cos i sense tocar cap part del cos. Amb la mà s'agafarà
el dinamòmetre. Al senyal estrènyer la mà fins aconseguir el màxim grau de pressió.
El marcador del dinamòmetre haurà d'estar visible i no tocar cap part del cos.

Course navette

Situar-se darrere d'una línia. Es posa en marxa el magnetòfon. A l'escoltar la senyal
han de desplaçar-se fins trepitjar la línia contrària (20 m). Així successivament seguint
el ritme marcat.
Es tracta de córrer durant el màxim temps possible en un traçat de anada i tornada de
20 metres, seguint la velocitat que s'imposa i que augmenta cada minut per mitjà de la
cinta magnetofònica.
En aquesta cinta es produeixen sons a intervals regulars, indicant el moment en què de
situar el corredor trepitjant la línia extrema en un i altre costat del camp. La línia ha de
trepitjar-se en el mateix moment en que sona el senyal no pot anar a la contrària fins a no
haver-la sentit. Es tracta d'executar un ritme regular de carrera. La cinta anunciarà el nombre
de període en què es troba en cada ocasió.
Quan el corredor no pugui trepitjar la línia en dos senyals successives abandonarà la prova
anotant-se el número de l'últim període que a realitzat amb èxit.

.

Tapping test

Situar-se de peu davant de la taula amb els peus lleugerament separats. La taula
quedarà a un alçada lleugerament per sota del melic. Col·locar la mà no dominant

en el rectangle central i l'altra sobre el cercle. La prova consisteix a tocar alternativament
els 2 cercles un total de 25 vegades cada un amb la mà dominant tan ràpid com es pugui
però mantenint la mà no dominant parada i en contacte

permanent amb el rectangle. S'aturarà el cronòmetre en el contacte número 50.

Flexió de troncs asseguts

Situar-se descalç davant del costat més ample del calaix tenint tota la planta dels peus en
contacte amb el calaix.

Flexionar el tronc endavant sense flexionar els cames, estenent els braços i el palmell de la mà
sobre la regleta el màxim possible.

Anotar la posició màxima capaç de mantenir-se durant almenys 2 segons.

Tots els dits estaran paral·lels. En cas contrari s'ha d'anotar on arribi el més endarrerit. No es
doblaran les cames ni s'aplicaran rebots o estrebades. es podran realitzar 2-3 intents.

Valorant els meus resultats amb els marcats en el barem de nois de 18 anys, puc dir que en general estic molt bé tot i que m'aniria bé millorar en l'aspecte dels abdominals perquè només vaig aconseguir fer 24 repeticions. He de dir també que he fet les proves amb el genoll dret inflamat i els resultats estan alterats degut a aquesta lesió. Les marques reals probablement siguin molt més bones quan el meu genoll estigui bé. Tornaré a fer les proves més endavant.

Tot i tenir 21anys, els meus resultats els compararé amb el barem de nois de 18 anys.