Composició corporal

L'anàlisi de la composició corporal determina quina part del teu cos és greix i quina no ho és. La part no greixosa del cos es diu massa magra, i inclou el múscul, aigua, ossos i òrgans. La massa magra es coneix com a teixit metabòlicament actiu, ja que crema calories durant tot el dia. Com més massa magra, més gran és la taxa metabòlica en repòs. La massa greix és el greix corporal. El greix corporal és una forma d'emmagatzematge d'energia i per tant té una demanda molt baixa en calories.

La composició corporal és un indicador de la salut i l'estat físic. Conèixer la composició corporal és clau per a un rendiment òptim, ja que ajuda a dissenyar l'estratègia d'un pla esportiu i nutricional en funció de la necessitat de perdre greix, construir múscul, o tots dos.

Els components essencials de la composició corporal, com anteriorment s'ha dit són:

1. Massa magra
1. Aigua
2. Ossos
3. Músculs
4. Òrgans
2. Massa greix
1. Bàsicament és el greix corporal.

 Els aparells que s'utilitzen per calcular la composició corporal són:

• Bioimpedància elèctrica

Mesura la resistència del cos a un corrent elèctric indolora. Hi ha diverses opcions d'equips que utilitzen una bioimpedància elèctrica, que van des d'una bàscula de bany, relativament econòmica, a un model d'elèctrode clínic, que pot resultar força car.

• Pesatge hidrostàtic

Aquest mètode serveix per saber el pes de es persones en la terra i el pes de quan esta totalment submergits en l'aigua. La persona en concret s'ha de seure sobre una balança dintre d'una petita piscina. Després d'exhalar tot l'aire dels pulmons, la persona s'ha d'estar completament quieta durant 10 segons mentres la balança s'estabilitza.

• Plecs subcutanis

Aquesta tècnica es porta a terme mesurant el gruix de plecs subcutanis en punts determinats del cos. Existeixen diverses variacions d'aquesta tècnica. En general, com més punts avaluats, més precís serà l'anàlisi. La suma d'aquests mesuraments juntament amb altres variables com el sexe, edat, talla i pes serveixen per determinar el percentatge de greix corporal del subjecte.

• Densitometria òssia (DEXA)

Aquest mètode requereix que una persona estigui quieta sobre una taula similar a la d'una radiografia. Un braç mecànic de moviment lent escaneja la longitud del cos del subjecte, fent servir raigs X de baix nivell. Aquests raigs X són capaços d'avaluar la massa corporal magra, massa grassa i el contingut mineral dels ossos de l'individu. S'obté una imatge visual del cos i la composició del subjecte juntament amb el contingut mineral de l'os i la seva densitat.