Principis bàsics

DEFINICIÓ

Els principis bàsics de l’entrenament són, segons Navarro, unes lleis generals que regeixen el procés de desenvolupament de la condició física, garantitzant la seva correcta aplicació.

Els objectius dels principis bàsics de l’entrenament són:

• Ordenar de forma sistemàtica la fase d’adaptació.
• Determinar les línies directrius dels mètodes d’entrenament o treball.

CLASSIFICACIÓ

Principis bàsics relacionats amb l’estímul d’entrenament:

1. Principi de la varietat:                                                                                                               Els sistemes que s’apliquen als programes de condicionament han de ser variats i diferents.
2. Principi de la continuïtat:                                                                                                         Ens diu que els estímuls de l’entrenament han de repetir-se de forma continuada si volem que el nivell de rendiment millori.
3. Principi de la progressió:                                                                                                           Només amb l’augment progressiu i gradual de les càrregues es millorarà la capacitat de condicionament físic i llavors elevarà el nivell de condició física dels esportistes, i per tant el seu rendiment.
4. Principi de la modelació del procés d’entrenament:                                                                   Els continguts de l'entrenament han de ser una imitació de les activitats que fa l’esportista en la seva competició.

Principis relacionats amb els sistemes als quals es dirigeix l’estímul:

1. Principi de l’especificitat:                                                                                                         Ens diu que la millora del rendiment esportiu serà major quan s’entreni realitzant un treball específic de l’activitat escollida.
2. Principi de la multilateralitat-especialització: 
   Ens diu que per obtenir bons resultats esportius l’entrenament ha de ser multilateral en els primer anys, per després passar a la fase d’especialització.

Principis relacionats amb la resposta a l’estímul:

1. Principi de la individualització:                                                                                                 El condicionament físic ha de ser individual ja que cada persona és diferent, i té unes característiques pròpies i específiques. Un mateix entrenament en diferents persones provoca diferents respostes.
2. Principi de la participació activa i conscient: 
   Preparar i conduir l’entrenament ha de permetre en tot moment una relació entre l’entrenador i l’esportista, de manera que l’esportista ha de saber que està fent,, com ho ha de fer i perquè ho ha de fer de la manera que l'entrenador diu.