Fonaments Dani Gonçalves: Entrenament funcional

L'entrenament funcional son activitats on estan implicats molts moviments a la vegada.

Bàsicament, el que treballem son les habilitats motrius bàsiques.

L'objectiu principal d’un entrenador personal es disminuir el risc de lesió dels seus clients / jugadors / alumnes.... i que doni el millor rendiment.

més informació sobre entrenador personal AQUÍ.

................................................................................................................................................................

Personatges que son exemples a seguir són:

...................................................................................................................................................................

A qualsevol entrenament hi ha d’haver exercicis de:

Tracció / pull
Empènyer / push
Core: anti extensió, anti torsió, anti flexió.
Dominant de cadera
Dominant de genoll

……………………………………………...................................................................................................

EL MATERIAL

Una pagina web plena de material de fitness es TRENDING FIT . L'enllaç que trobeu AQUÍ us porta directament a l'apartat d'entrenament funcional de TRENDING FIT. Si us agrada el material que veieu, el podeu comprar directament des de la web.

...................................................................................................................................................................

Atributs que requereix un cos funcional

Resistencia cardivascular i respiratoria: capacitat, d'obtenir processar i entregar oxigen de forma continuada.
Resitencia muscular: capacitat de processar, emmgatzemar i utilitzar energia per part els músculs a través de múltiples contraccions.
Força muscular: capacitat d'aplicar força d'un o més músculs.
Flexibilitat: habilitat de maximitzar el nivell de moviment de les articulacions.
Potencia muscular: capacitat d'un múscul o grup muscular d'aplicar força en un temps reduït.
Velocitat: capacitat de minimitzar el temps requerit per a realitzar un moviment repetit.
Coordinació: capacitat per combinar diferents moviments singulars en un patró de moviment més complex.
Agilitat: capacitat de minimitzar el temps de transició entre un tipus de moviment i un altre diferent.
Equilibri: habilitat per controlar el centre de gravetat del cos en relació a la seva base de suport.
Precisió: habilitat de controlar el moviment en una determinada direcció o intensitat.

...................................................................................................................................................................