En aquest apartat parlaré sobre l'índex de massa corporal (IMC), com calcular-lo i els biotips.
L'índex de massa corporal ens permet avaluar la corpulència d'una persona tot relacionant-ne la seva massa amb la seva talla.
Va ser desenvolupat pel belga Adolphe Quételet entre els anys 1830 i 1850, per tant, també es coneix com a Índex de Quételet.
La fórmula per calcula l'IMC es:
- PES (Kg) / (Alçada^2 (metres) ) = IMC
- Exemple:
- 71 / 1'82^2 = 21'43
En funció del resultat obtingut podem dir que el diagnòstic es:
BIOTIPS
La paraula biotip és un terme que indica el conjunt de les característiques constitucionals corporals, biològiques i psicològiques de les persones.
Es distingeixen 3 tipus de biotips:
- ECTOMORFO
- Els músculs i les extremitats són llargues i primes.
- Tenen poc greix emmagatzemat.
- Els costa guanyar pes.
- L'entrenament està destinat a guanyar massa muscular.
- En general son denominats prims.
- Els ectomorfos no posseeixen predisposició a desenvolupar els músculs ni a emmagatzemar greix.
- MESOMORFO
- Són persones amb el cos atlètic per naturalesa.
- Ossos de dimensions mitjanes.
- El tors es massís.
- Tenen baixos nivells de greix.
- Les espatlles són amples amb una cintura prima.
- Usualment són identificats com musculosos.
- Els mesomorfos posseeixen una predisposició a desenvolupar músculs però no a emmagatzemar teixit gras.
3. ENDOMORFO
- Tenen un major emmagatzematge de greixos.
- Una cintura gruixuda.
- Són d'aspecte arrodonit.
- El seu entrenament està destinat a exercicis cardiovasculars.
- Estructura de grans proporcions.
- En general són denominat obesos.
- L'abdomen es voluminós.
- Les extremitats son curtes i gairebé sempre flàccides.
EXISTEIX UN TEST PER ESBRINAR QUIN BIOTIP TENIM
Segons es resultats que obtinguem en contestar les següents preguntes podrem descobrir quin es el biotip que ens caracteritza:
1) La meva estructura òssia és:
Molt gran - 3 punts
Medi gran - 2 punts
Petita o fràgil - 1 punt
2) El meu cos tendeix a:
Acumular massa greix - 3 punts
Ser prim i musculós - 2 punts
Ser massa flac - 1 punt
3) El meu cos es veu:
Els homes contesten: Les dones contesten:
Rodó i suau - 3 punts En forma de pera - 3 punts
Quadrat i rugós - 2 punts Com a rellotge de sorra - 2 punts
Llarg i tènue - 1 punt Molt dret i allargat - 1 punt
4) De nen estava:
Rabassut - 3 punts
Normal - 2 punts
Massa flac - 1 punt
5) El meu nivell d'activitat és:
Sedentari - 3 punts
Bastant actiu - 2 punts
Hiperactiu, no puc quedar-me assegut - 1 punt
6) La meva vida és:
Reposada - 3 punts
Dinàmica - 2 punts
Preocupada - 1 punt
7) El meu metabolisme és:
Lent - 3 punts
Exacte - 2 punts
Massa veloç - 1 punt
8) Les persones em diuen:
Que he de perdre pes - 3 punts
Que em veig molt bé - 2 punts
Que he de engreixar - 1 punt
9) Si envoltes el canell amb el dit cor i el polze de la teva altra mà:
El dit cor i el polze no es toquen - 3 punts
El dit cor i el polze amb prou feines es toquen - 2 punts
El dit cor i el polze es solapen - 1 punt
10) Respecte al meu pes, jo:
Guanyo pes fàcilment, però em costa perdre - 3 punts
Guanyo i perdo pes força fàcilment. Romanc gairebé sempre igual - 2 punts
Tinc problemes per pujar de pes - 1 punt
11) Tinc fam:
Gairebé tot el temps - 3 punts
A l'hora de dinar - 2 punts
Rarament - 1 punt
12) La gent em descriuria com:
Una persona emocional - 3 punts
Una persona física - 2 punts
Una persona intel·lectual - 1 punt
RESULTATS
32 - 37 punts = Endomorfo pur
27 - 31 punts = combinació de Endomorfo i Mesmorfo
22 - 26 punts = Mesomorfo pur
17 - 21 punts = combinació de Ectomorfo i de Mesomorfo
12 - 16 punts = Ectomorfo pur
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada